又要過年了，該拿小鬱怎麼辦？

新年將至，但是小鬱是沒有年假的……所以，年假過後常常是憂鬱症的高峰期。一起來看看可以怎麼面對小鬱吧！

如果你是有小鬱的人，你可以這樣做

第一 「主動尋求幫助」
面對過年的壓力千萬不要自己一個人獨自面對。告訴你的朋友或親人，讓他們來陪你一起分擔，如果你怕告訴熟悉的人會有後遺症，可以打電話給張老師或其他的協談機構尋求幫助。最後，你也可以找醫師幫助，如果你有家庭醫師，可以和他談談，或是找精神科醫師談談。

第二「維持健康作息跟飲食」
別因為過年的就開始暴飲暴食，也千萬別為了守歲、打麻將等而熬夜，如果因為打壞平常的作息又導致病情惡化，好好的過年又不小心變的烏煙瘴氣！

第三「按時吃藥」
有許多患者因年節忌諱而停止用藥，但按時服藥可以幫助穩定病情。因此年節時憂鬱症患者千萬不要擅自停藥，使病情穩定。且年節時期應維持運動習慣，保持心情愉悅。

第四「調適壓力」
許多人可能在面臨家族聚會、親友關心時有巨大的壓力，應調適心情，不要把親友的話看得太重，或是適時地迴避掉這類場合。親友也應注意勿過度關切，別讓年節造成患者產生更多壓力

如果你身邊有得憂鬱症的親友，你可以怎麼做？

第一「多關心」

調查指出，高達57%的憂鬱症病患認為，親友是憂鬱症治療重要助力，31%的憂鬱症患者則是在親友的陪伴下才勇於求助。年節多多關懷患者，有助穩定憂鬱症患者病情。

第二「多支持」

親友在憂鬱症治療中扮演極重要的角色，有10％的患者會因為家人不支持持續就診，決定不再就醫。另外，覺得自己病情已康復、害怕吃藥身體會不好、擔心他人眼光等，也是常常使患者決定不再就醫的原因。

第三「多關懷，少逼問」

過年大家久久見一次，不用急切的逼問太多私人問題。「有沒有女朋友？」或是工作上的問題可能會不小心造成患者不小的壓力。簡易可以多給一些關懷性的話語像是：
「最近狀況還好嗎？」
「吃飽飯要記得吃藥。」
「太累要記得多多休息。」等等。。